Trapèzes

Soulevé de terre

Réalisation La barre est au sol, fléchir les jambes et incliner le dos pour attraper la barre. Les tibias touchent la barre au départ. Les bras sont tendus durant tout le mouvement avec les mains en pronation de préférence (l'utilisation des sangles est souhaitable)....

Haussement des épaules (Shrug)

Réalisation En position debout, le buste droit, les bras le long du corps avec la charge dans les mains. Haussez les épaules au maximum. Évitez de bouger la tête ou de la porter en hyper flexion ou hyper extension durant le mouvement. Travail musculaire L'exercice...

Tirage horizontal à un bras (Rowing un bras)

Réalisation Saisir la charge à une main en prise neutre. Il s'agit de pencher le buste en avant, ou bien d'avoir le torse calé tout en conservant le dos droit pour effectuer un tirage dans le plan horizontal. La tête ne doit pas se lever ou s'abaisser excessivement....

Tirage horizontal (Rowing)

Réalisation  Saisir la charge à deux mains. Il s'agit de pencher le buste en avant, ou bien d'avoir le torse calé tout en conservant le dos droit pour effectuer un tirage dans le plan horizontal. La tête ne doit pas se lever ou s'abaisser excessivement. Amorcer le...