Prise de masse et sèche
Plans alimentaires
Vous trouverez ici des plans alimentaires déjà fait. Il suffit de les adapter à vous et à vos goûts.
Créer son plan alimentaire personnalisé
Comment créer son programme alimentaire personnalisé facilement? Choisir ce que l’on prend en compte pour son alimentation? Est-il nécessaire de tout calculer pour progresser à l’entraînement, perdre du gras ou prendre du muscle.
Calories des aliments
Calories des aliments. Connaître de quoi sont composés notre nourriture quotidienne afin de pouvoir créer son plan alimentaire personnalisé.
Réussir sa prise de masse en musculation
Les performances physiques doivent être l’indicateur numéro pour savoir si oui ou non on peut faire une prise de masse.
Garder votre entraînement habituel en prise de masse, il faut en profiter pour faire des séances plus qualitatives de part toute l’énergie disponible.
Pas de magie, pas de secret, il faut…
Les bases de l’alimentation
Vous trouverez dans cet articles quelles sont les bases de l’alimentation pour accompagner un programme de musculation.
La sèche en musculation
Pour faire descendre le chiffre sur la balance, il suffit de se mettre en déficit calorique. Dépenser plus d’énergie que l’on en consomme. Mais pour perdre uniquement du gras c’est autre chose.