Adducteurs

Squat

Réalisation Pour tous les squats, de manière générale, il convient d'adopter un espacement des pieds d'environ la largeur du bassin. Positionner les pointes de pieds légèrement vers l'extérieur et conserver le dos et la tête dans une position droite et fixe tout en...

Presse à cuisses

Réalisation Le dos est calé contre le dossier et n'en décolle jamais. Positionner les pointes de pieds plus ou moins vers l'extérieur en fonction de l’exécution adoptée. Puis, fléchir les jambes jusqu'à l'amplitude voulue. Pousser pour remonter le plateau sans...

Adduction des jambes

Réalisation Effectuer une adduction des jambes en cherchant à rapprocher les deux genoux. Travail musculaire Durant le mouvement, les adducteurs vont être majoritairement recrutés.AdducteursMerci à "Lyon 3D anatomie" pour les schémas.Remarques C'est un mouvement...