Réalisation
Il s’agit d’effectuer une flexion de la tête contre une résistance.
Travail musculaire
Durant le mouvement, le sterno-cléido-mastoïdien et les scalènes vont être principalement sollicités.
Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.
Remarques
La région des cervicales est une zone fragile il convient, de travailler le mouvement de manière contrôlée et sur des fourchettes de répétitions relativement longues.
Déclinaisons
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/Disque-de-fonte-petit-1.png)
Poids
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/poulie-haute-et-basse-.jpg)
Poulie
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/Ceinture-judo.png)
Ceinture