Extension des bras devant (Barre au front)

Réalisation

Allongé sur un banc, fléchir les bras afin de rapprocher la barre de la tête, puis remonter à la position initiale. Contracter les abdominaux et positionner les jambes en hauteur de préférence, pour ne pas arrondir le bas du dos lors du mouvement.

Travail musculaire

Durant l’exercice, les triceps vont être majoritairement sollicités.

Triceps

Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.

Remarques

Utiliser préférentiellement une barre EZ ou des haltères pour ne pas stresser l’articulation du poignet. De plus, La zone du coude peut être souvent sujette aux tendinites avec cet exercice. Il convient donc de bien insister sur l’échauffement et de contrôler le mouvement, l’utilisation de la poulie est souvent moins douloureux.