Curl prise supination coudes le long du corps

Réalisation

Debout, saisissez la charge avec les mains en prise supination. Pour effectuer le mouvement, remonter la barre en fléchissant les bras.

Travail musculaire

Durant le mouvement, de part la position des mains, le brachial et le biceps brachial vont être majoritairement sollicité. Dans une moindre mesure, le brachio-radial le sera également.

Brachial antérieur

Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.

Remarques

Les coudes peuvent légèrement avancer vers l’avant durant l’exécution. En cas de Valgus important c’est à dire avec un avant bras qui se déporte beaucoup vers l’extérieur lorsqu’on met les bras le long du corps en supination. il sera impossible de garder les coudes le long du corps durant le mouvement. En cas de faible capacité de supination, le mouvement à la barre droite peut être douloureux pour les poignets. Il est dans ce cas préférable de réaliser le mouvement de manière unilatérale. Enfin, il est également possible de varier la largeur de la prise.

Valgus du coude

Déclinaisons

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