Réalisation
Debout, saisir la charge avec les mains en prise pronation et fléchir les bras. Puis revenir à la position initiale.
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/supination_pronation_mouvement_main_paume.jpg)
Travail musculaire
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/Le-plan-profond-de-la-loge-postérieure.png)
Plan profond de la loge postérieure
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/Plan-superficiel-de-la-loge-postérieure.png)
Plan superficiel de la loge postérieure
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/Une-autre-vue-des-4-muscles-de-la-loge-latérale.png)
Loge latérale
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/Le-brachio-radial-2.png)
Brachio-radial
Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.
Remarques
Lors de l’exécution, il est possible de se caler le buste et les bras sur un pupitre, pour supprimer l’élan et ainsi limiter les risques de blessures au dos. Le mouvement est également réalisable en unilatéral.
Déclinaisons
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/Pupitre.jpg)
Pupitre
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/pivot-fitness-professional-olympic-ez-curl-bar.jpg)
Barre EZ
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/Poulie-basse.jpg)
Poulie
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/Barre-droite-de-poulie-1.png)
Barre droite poulie
![](https://www.valeoperformance.com/wp-content/uploads/2020/08/1152540958.jpg)
Haltères