Réalisation
Debout, saisir la charge avec les mains en prise pronation et fléchir les bras. Puis revenir à la position initiale.

Travail musculaire

Plan profond de la loge postérieure

Plan superficiel de la loge postérieure

Loge latérale

Brachio-radial
Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.
Remarques
Lors de l’exécution, il est possible de se caler le buste et les bras sur un pupitre, pour supprimer l’élan et ainsi limiter les risques de blessures au dos. Le mouvement est également réalisable en unilatéral.
Déclinaisons

Pupitre

Barre EZ

Poulie

Barre droite poulie

Haltères