Curl prise pronation coudes le long du corps

Réalisation

Debout, saisir la charge avec les mains en prise pronation et fléchir les bras. Puis revenir à la position initiale.

Travail musculaire

Brachio-radial

Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.

Remarques

Lors de l’exécution, il est possible de se caler le buste et les bras sur un pupitre, pour supprimer l’élan et ainsi limiter les risques de blessures au dos. Le mouvement est également réalisable en unilatéral.

Déclinaisons

Haltères