Réalisation
Debout, tenir le poids dans les mains positionnées en prise neutre (pouce en l’air) et fléchir les bras. Gardez les épaules basses et fixes durant le mouvement.
Travail musculaire
Durant l’exercice, de part la position de la main, le brachio-radial et le brachial vont être plus intensément sollicités.
Brachial antérieur
Brachio-radial
Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.
Remarques
Lors de l’exécution, il est possible de se caler le buste pour éviter de donner de l’élan au mouvement et limiter les risques de blessures au dos. Le mouvement est réalisable en unilatéral.
Déclinaisons
Banc inclinable
Banc
Poulie
Corde
Haltères