par Mathieu | Août 19, 2020 | Ischio-jambiers, Lombaires
Réalisation Les dessous de pieds sont posés contre le support. Caler les chevilles ainsi les crêtes iliaques dans les mousses prévues à cet effet. Le buste est relâché dans le vide au départ du mouvement. Redressez ce dernier jusqu’ à ce que le corps forme une...
par Mathieu | Août 19, 2020 | Fessiers, Ischio-jambiers
Réalisation Allongé au sol, les jambes pliées, levez le bassin vers le haut en poussant sur les pieds. Travail musculaire Durant le mouvement, les fessiers et les ischio-jambiers vont être majoritairement sollicités. Fessiers Ischio-jambiers Merci à « Lyon 3D...
par Mathieu | Août 19, 2020 | Fessiers, Ischio-jambiers
Réalisation Debout, la charge amène la jambe en hauteur et vers l’avant tout en inspirant. Effectuer une extension de la hanche en ramenant la jambe vers l’arrière lors de l’expiration. Travail musculaire Durant le mouvement, le grand fessier va être...
