Réalisation

Allongé au sol, les jambes pliées, levez le bassin vers le haut en poussant sur les pieds.

Travail musculaire

Durant le mouvement, les fessiers et les ischio-jambiers vont être majoritairement sollicités.

Fessiers

Ischio-jambiers

Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.

Remarques

De part la position allongée, il est possible de mobiliser des charges conséquentes, sans mettre de tension excessive sur la colonne vertébrale. Le mouvement peut s’effectuer en unilatéral.

Déclinaisons

Barre

Banc

Machine