Réalisation
La résistance est placée dans les mains à la hauteur des abdominaux. Tendre les bras devant soi et effectuer une légère rotation du buste.
Travail musculaire
Durant l’exercice, les obliques (externe et interne), vont être majoritairement sollicités.
Oblique interne
Oblique externe
Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.
Remarques
Il convient de ne pas exagérer la rotation du buste pour préserver la colonne. Plus les mains sont proches des abdominaux et plus l’exercice sera facile.
Déclinaisons
Poulie
Machine
Élastique