par Mathieu | Août 18, 2020 | Épaules
Réalisation Debout ou assis, saisir la charge dans les mains en prise neutre (pouce ver le haut), les bras tendus, levez les bras vers l’avant du corps. Puis, revenir à la position de départ. Travail musculaire Durant le mouvement, les épaules et...
par Mathieu | Août 18, 2020 | Épaules
Réalisation Assis sur un banc, saisir la charge en prise pronation, le dos droit. Puis, sur l’expiration levez-la au dessus de la tête dans un mouvement de poussée verticale. Travail musculaire Durant le mouvement, les deltoïdes antérieurs, les triceps, le faisceau...
