Lombaires
Extension du buste
Réalisation Caler ses pieds et les crêtes iliaques dans les mousses prévues à cet effet. Le buste est relâché dans le vide au départ du mouvement. Redressez ce dernier jusqu' à ce que le corps forme une ligne. Puis, redescendre de manière contrôlée pour terminer le...
Glute-hamstring raise (GHR)
Réalisation Les dessous de pieds sont posés contre le support. Caler les chevilles ainsi les crêtes iliaques dans les mousses prévues à cet effet. Le buste est relâché dans le vide au départ du mouvement. Redressez ce dernier jusqu' à ce que le corps forme une ligne....