Réalisation

Debout, tenir le poids dans les mains positionnées en prise neutre (pouce en l’air) et fléchir les bras. Gardez les épaules basses et fixes durant le mouvement.

Travail musculaire

Durant l’exercice, de part la position de la main, le brachio-radial et le brachial vont être plus intensément sollicités.

Brachial antérieur

Brachio-radial

Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.

Remarques 

Lors de l’exécution, il est possible de se caler le buste pour éviter de donner de l’élan au mouvement et limiter les risques de blessures au dos. Le mouvement est réalisable en unilatéral.

Déclinaisons

Banc inclinable

Banc

Poulie

Corde

Haltères